关于散步的那些事儿,你知道多少?

吃完饭后,散散步是现在很多人都比较喜欢的保健方式。虽然说饭后散步确实有利于身体健康,但是饭后散步也要注意一些问题,而且并不是所有的人都适合饭后散步这项运动。今天我就来为大家介绍一下,饭后散步的注意事项,以及哪些人不能盲目散步,大家可以来了解一下。

饭后散步的好处

1. 促进肠胃蠕动

在吃完饭以后适当散散步,能够有效地促进腹部肌肉的收缩,这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人,饭后散步能够有效缓解病症

2. 促进血液循环

其实散步是一种全身性的运动,饭后散一散步,能够将身体的大部分肌肉都调动起来,使得人体的血液变得更加流畅,而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力,防止一些疾病的发生。

虽然饭后散步有很多好处,但有一些问题也需要大家注意,以免保健不成反伤身。

饭后散步的注意事项

1. 散步前应适当热身

如果想要在饭后散一散步,建议大家在散步前适当做一些热身运动,比如说搓一搓手脚,伸展四肢等。这样能够有效提高肌肉的温度,保证身体安全,以免造成损伤。

2.饭后散步应慢速

大家如果想要通过饭后散步来达到保健作用,一定要注意保持合适的速度。饭后散步,尤其需要注意的是不能够走太急,应该尽可能慢一点,因为散步速度太快,大量的血液会分配到运动系统当中,这样很容易会引起肠胃不适。

哪些人不能盲目跟风

适度的饭后散步对身体的健康有着很大好处,但是饭后散步并不适合所有的人,以下的人群是不可以盲目跟风的。

1. 胃下垂的人不能盲目跟风

患有胃下垂情况的人不适合饭后散步,因为胃下垂的人饭后散步,很容易会出现腹部不适的情况。情况严重者,甚至可能会出现恶心呕吐的现象。因此,如果本身就有着胃下垂的情况,最好不要饭后去散步。

2.血压低的人不能盲目跟风

如果有贫血和血压比较低的症状,饭后也是不适合运动的。因为饭后运动,大量的血液都供给胃部,而血压低的人散步,很容易会出现头晕目眩等情况,严重者甚至会出现昏厥。

虽然说饭后散步的好处非常多,但大家还是要注意,散步前应当适宜的做些热身,饭后散步的速度也不能快,以慢速为宜。

另外,像患有胃下垂,低血压之类疾病的人不可以盲目跟风散步。如果这类人盲目跟风散步,很容易会导致身体出现一系列的不适症状,反而会影响健康。

( “互信帮”官网:www.hxb885.com )

【免责声明】:此文章来自于网络,有删改,如涉及作品内容版权归原作者所有,如有侵权,请在30日内与本站联系,我们将在第一时间删除内容!

也许你还喜欢

[老照片] 未发行电影《印有金锚的

来源:故园怀旧-小步舞曲1949 《印有金锚的飘带》是1981年北影厂拍摄的一部反映中越关系

盲人义务按摩答谢地铁工作人员

本报讯(实习记者张雪)“哪里不舒服,您就告诉我,我来帮您按摩。”22日上午,地铁5号线张自

辽宁启动2019年度“阳光助学”项目

8月20日,辽宁省妇女儿童基金会公益项目表彰暨“阳光助学”项目助学金发放仪式在沈阳举

潘家讯!湖北潘氏文化研究会工作会议

2019年8月23日下午湖北潘氏文化研究会会长潘华堂、秘书长潘梅清、副会长潘继红、副秘

好人365 | 他致力公益事业13载 带

刘海歌,男,1985年6月出生,安徽省宿州市埇桥区人,目前从事个体经营,宿州市红十字志愿者。200

记录者走进河北邯郸肥乡区阳光学校

中国公益记录者在线河北讯(公益记录者 赵磊 程玉山)2019年8月24日,邯郸市肥乡区屯庄营阳

公益预防 爱心送医 原北京积水潭医

8月24-25日,“风湿骨病公益预防爱心送医 京黔专家联合会诊”活动在贵阳中医风湿病医院

军事丨著名轻武器公司推出,最新型&#

史密斯-韦森 保镖380袖珍手枪 众所周知M&P——史密斯-韦森公司的产品以手枪为主,该公司

穿夹趾凉拖,滚着铁环跑完全马?!@3万“

这位牛B的跑者来自中国台湾的一个县警察局,穿着夹趾拖鞋,滚着铁环跑完了全马。 这位叫

《遇见天坛》也有剧本?蔡徐坤偶遇老

暑假已经开始进入尾声了,但好看的综艺节目却没有停歇,还是一部接着一部的上线,例如说《心