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动感单车瘦身效果到底好吗?

宅友生活网(www.znzcyh.com)收集整理 | 发布日期:2018-05-18 01:05:14

现在许多人都有肥胖的苦恼,很多人想要变美变健康就产生了减肥的念头。有的人选择吃减肥药来减肥。大多数的减肥药并没有他所说的那么好,如果那些减肥药都有用,世界上还有胖子吗?一些明智的人选择运动减肥。所以越来越多的健身房出现,越来越多的健身产品出现,动感单车就是其中之一。

动感单车的减脂效果非常棒。

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动,既可以消耗热量,还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量,而且比起跑步,骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中,因此臀部减脂塑形的效果更为理想。

锻炼时腰臀部要和大腿一起发力

很多人以为骑动感单车主要要靠腿部发力,其实这个理解是比较片面的。既然骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才能起到塑造臀型的效果。

骑动感单车时姿势很重要。

姿势对于运动效果有着非常大的影响,骑动感单车也不例外,首先,你要尽可能调整座椅高度,然后让上半身尽量前倾,臀部往后坐,类似于杠杆原理,这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉。想要更好的塑形效果除了坐姿以外,还要注意脚下的动作。总的来说,可以总结为“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步,即用臀大肌发力用力向下蹬,然后借助股二头肌将脚踏板拉回来,再用髂腰肌发力把腿提起,最后股四头肌发力,踢回到起始姿势。

动感单车的减肥效果还是挺不错的。所以不要总是想着吃减肥药减肥了,骑动感单车也是一种非常好的减肥方式。而且骑动感单车十分的有趣味,挥洒汗水,超级刺激。每天生活压力那么大,不如骑骑动感单车,宣泄一下情绪,既能减肥又能放松心情。

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