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瘦腰腹部运动的动作有哪些

宅友生活网(www.znzcyh.com)收集整理 | 发布日期:2018-05-18 01:04:48

市面上的各种减肥药,已经层出不穷了,有的说是减肥药,有的是减肥茶,当然可能每个人对于减肥,都有不同的概念,都有不同的方式,下面我为大家带来的是,瘦腰腹部运动的一些动作,只有通过运动,才可能达到减肥不反弹的作用。

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

Step3

身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

Step4

右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

减肥是一个长期的过程,他不可能说你每天可以受十斤。但是长期的坚持下去,比如长期的坚持这以上几项运动,在一周之内,自己的腰腹部就会有一个很好的改善,但是一定要坚持不懈,虽然坚持是一件很难的事情,但是只要坚持,就一定可以减肥的,相信每个姑娘都能拥有一个很瘦的身材。

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