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瑜伽七日瘦身注意事项

宅友生活网(www.znzcyh.com)收集整理 | 发布日期:2018-05-18 01:04:46

其实瑜伽大家在平时的生活并不算是太陌生,因为很多人都会在自己休闲的时间里面去练瑜伽,尤其是女性朋友们随着现在时代的发展,生活条件的变好,就会想着去保养自己的身体,而且瑜伽也可以减肥,下面我就为大家介绍一下瑜伽七日瘦身的注意事项。

注意事项:

运动量不宜过大

运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其他生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。

体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。

不要过于追求难度和强度

体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。

练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔就会张开,所以这时一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象,从而导致各种不适。

以上这篇文章就为大家详细介绍了瑜伽七日瘦身的注意事项,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,虽说练瑜伽对于自己瘦身是很有好处的,但是还是要注意一个度的控制,不然很容易适得其反。

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