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减肥瘦腿操有什么

宅友生活网(www.znzcyh.com)收集整理 | 发布日期:2018-05-18 01:04:41

人们现在特别的重视身材,因为有一个好的身材,迷人的身材,才能获得更多的回头率,也可以增加自己的信心。所以就是现在那么多的人都在减肥,很多的减肥的方法,那么根据自己的情况不同选择不一样的减肥方式,下面我们主要来讲的就是关于减肥瘦腿操的一些动作。

瘦腿方法:

立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

上面我们就讲述了减肥瘦腿操的一些动作要领和一些方法,希望对想进行瘦腿的人群有所帮助吧,也希望我们除了跳瘦身操以外,还要平时的饮食规律,不要暴饮暴食的,这样的摄入很多的脂肪会导致肥胖更加的严重,所以一定要体力和饮食想结合才能有好的身材哦。

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