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腰部减肥健美操都有哪些?

宅友生活网(www.znzcyh.com)收集整理 | 发布日期:2018-05-18 01:04:00

快到夏季了很多爱美的女性朋友们,迫不及待的开始健美瘦身了,那么有没有好的减肥瘦身操呢?下面小编就为大家分享一下,一起来看看吧!

瘦身健美操一:颈部伸展

瘦身健美操:身体正坐在凳子上,轻轻用手将头往左右两边压,然后向正前方向压,再用双手把头向下压,使整个颈部的筋都全方位的拉到。

瘦身健美操二:早上起床伸懒腰

瘦身健美操:mm们可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动,不仅仅减肥,还能使全天都活力充沛。躺在床上,双手轻轻放在身体两侧,双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧,双脚与肩同宽,脚尖向前压。手心相对,慢慢举起双手,伸展整个身体,同时做深呼吸。最后全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧!

瘦身健美操三:雕塑腿部

瘦身健美操:身体坐在椅子上,膝盖弯曲将双腿抬起,让后将一只脚水平举起,做完换另一只脚。身体站直,一只手扶住墙面支撑身体,另一只手叉腰并将同边的脚向侧边举起30度,然后换方向。双手扶住墙面,单脚向后踢到30度左右,然后换边踢。这三个瘦身健美操动作分别可以锻炼到你大腿前、大腿侧边、大腿后部的肌肉,全方位雕塑你的腿部线条

瘦身健美操四:伸懒腰放松

瘦身健美操:在外奔波了一整天,回到家时是不是累得挺不起身体呢?来个伸懒腰,纾解身体的僵硬疲劳,提振起精神,把握下班或放学后的黄金时光!身体笔直站立,双手向上伸展之后,手掌合十。轻松地将手臂靠向耳后,头向上仰;吐气的时候慢慢向上伸展,并且大大地深深地呼吸。“吸气5秒钟”+“吐气5秒钟”,重复3次。

通过小编上面的分享,你对于腰部的瘦身减肥健美操是不是有了一定的了解,那么在今后的生活中,不妨就参考小编的方法,运动一下吧!让你也瘦起来!

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